Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, từ năm mấy tuổi?

Triệu chứng tiền mãn kinh gây ra nhiều khó chịu cho phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên. Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu & bắt đầu từ khi nào? Hãy cùng phòng khám đa khoa Thái Hà tim hiểu trong bài viết này nhé!

Giai đoạn tiền mãn kinh đánh dấu sự thay đổi lớn của nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh - chấm dứt hoàn toàn kinh nguyệt. Khi nội tiết tố thay đổi thì cơ thể của chị em cũng có rất nhiều chuyển biến, gây ra ảnh hưởng đến cả sức khỏe cũng như tâm sinh lý. Việc tìm hiểu các triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu giúp bạn chuẩn bị tâm lý và có kế hoạch chăm sóc sức khỏe của mình được tốt hơn.

1. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là thời kỳ chuyển tiếp trước khi một người phụ nữ chuyển sang giai đoạn mãn kinh. Giai đoạn tiền mãn kinh chính là thời điểm mà hoạt động của buồng trứng bắt đầu kém đi, các nội tiết tố nữ điển hình như Estrogen cũng suy giảm dần khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên rối loạn thất thường. Theo bác sĩ chuyên khoa, tiền mãn kinh còn là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ đang ở những năm cuối cùng của hoạt động sinh sản.

Nhiều chị em khi nhắc đến tiền mãn kinh đều cảm thấy băn khoăn, lo lắng bởi đây là thời kỳ bắt đầu xuất hiện nhiều triệu chứng khó chịu gây ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, tiền mãn kinh lại là sự thay đổi sinh lý hoàn toàn tự nhiên mà người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Đây không phải là một vấn đề bệnh lý nên bạn cần tránh những suy nghĩ tiêu cực. Thay vào đó, chị em nên chủ động tham khảo các kiến thức hữu ích để hiểu rõ hơn sự thay đổi của cơ thể mình, chuẩn bị sẵn sàng về mặt tâm lý và lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe cho bản thân một cách hiệu quả hơn.

2. Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Bắt đầu từ năm mấy tuổi?

Trả lời: Thông thường, triệu chứng của tiền mãn kinh kéo dài trung bình từ 4 - 5 năm. Tuy nhiên, một số ít trường hợp sẽ ngắn hơn hoặc dài hơn:

• Triệu chứng tiền mãn kinh ngắn: chỉ diễn ra từ 1 - 2 năm, trường hợp hiếm gặp chỉ kéo dài vài tháng.
• Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài: dấu hiệu kéo dài >5 năm, có thể lên đến 10 năm. Triệu chứng tiền mãn kinh bị kéo dài thường xảy ra ở đối tượng nữ giới hút thuốc lá thường xuyên, căng thẳng stress kéo dài hoặc mắc một số bệnh lý nền như: u xơ tử cung, polyp tử cung, viêm nhiễm phụ khoa và rối loạn đông máu...

Độ tuổi trung bình bắt đầu có triệu chứng tiền mãn kinh trong khoảng từ 40 - 47 tuổi. Tuy nhiên, những trường hợp mãn kinh sớm dấu hiệu có thể đã xuất hiện từ sau 30 - trước 40 tuổi. Giai đoạn tiền mãn kinh kết thúc khi người phụ nữ không còn kinh nguyệt liên tục trong 12 tháng, đây cũng là thời điểm được xem là đã bước vào mãn kinh chính thức, thường rơi vào khoảng 44 – 52 tuổi.

3. Một số triệu chứng tiền mãn kinh điển hình

Mức độ nặng/nhẹ hoặc thời gian diễn ra các triệu chứng tiền mãn kinh thường phụ thuộc vào cơ địa và lối sống của mỗi người. Đa phần chị em đều sẽ gặp phải một số dấu hiệu tiền mãn kinh điển hình như sau:

• Tình trạng bốc hỏa khiến cho cơ thể nóng bừng, ra nhiều mồ hôi ban đêm. Tình trạng bốc hỏa có thể kéo dài từ 2 - 5 năm.
• Kinh nguyệt không đều, vòng kinh ngắn hoặc dài hơn, ra máu bất thường…
• Các biểu hiện tiền kinh nguyệt thường trở nên nghiêm trọng hơn.
• Khô âm đạo, cảm thấy đau khó chịu khi quan hệ tình dục, suy giảm ham muốn.
• Ngực mềm hơn.
• Mệt mỏi kéo dài.
• Khó ngủ, giấc ngủ chập chờn.
• Tâm lý thất thường, lúc vui vẻ, lúc buồn bã hoặc có khi dễ cáu gắt.
• Đi tiểu rắt, có thể bị tiểu són khi hắt hơi hoặc ho.
• Mất tập trung, một số người thấy phản ứng chậm hơn bình thường.
• Dễ quên, suy giảm trí nhớ ngắn hạn hoặc mất hứng thú với điều từng yêu thích.

4. Các yếu tố có thể kéo dài hoặc làm nặng triệu chứng tiền mãn kinh

Như chúng tôi đã chia sẻ, không phải tất cả mọi chị em đều sẽ trải qua quãng thời gian tiền mãn kinh giống nhau. Thực tế, có một vài yếu tố như dưới đây có thể gây tác động khiến cho các triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài hoặc nặng nề hơn:

• Yếu tố di truyền: Nếu như bà hay mẹ của bạn đã từng trải qua giai đoạn tiền mãn kinh sớm, kéo dài hoặc mức độ triệu chứng nghiêm trọng thì có khả năng cao chị em cũng sẽ gặp phải những dấu hiệu tương tự. Bởi các đặc điểm di truyền chính là một trong những yếu tố làm ảnh hưởng đến cách cơ thể của bạn phản ứng trước quá trình suy giảm hormone.
• Độ tuổi: Những người bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh sớm hơn 45 tuổi thì cũng có thể phải trải qua thời kỳ này lâu hơn. Thậm chí có không ít trường hợp còn thấy xuất hiện dấu hiệu tiền mãn kinh ngay từ tuổi 40 hoặc sớm hơn.
• Lối sống sinh hoạt: Các chị em có thói quen lười vận động, hút nhiều thuốc lá, lạm dụng rượu bia, đầu óc phái chịu áp lực hoặc căng thẳng kéo dài, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu chất… sẽ là những yếu tố góp phần làm cho triệu chứng tiền mãn kinh trở nặng và diễn ra trong thời gian dài hơn.
• Cân nặng: Biểu hiện tiền mãn kinh còn có thể còn có thể kéo dài và nghiêm trọng hơn ở những phụ nữ bị thừa cân, béo phì vì nội tiết tố dễ rối loạn thất thường, đặc biệt là tình trạng khó ngủ và bốc hỏa xảy ra với tần suất nhiều hơn.
• Bệnh lý và thuốc: Chị em gặp các vấn đề bệnh lý như suy giáp, huyết áp cao, tiểu đường… cũng có nguy cơ làm tăng mức độ nghiêm trọng của triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, một số loại thuốc điều trị gây ảnh hưởng tới nội tiết tố cơ thể chính là nguyên nhân khiến biểu hiện tiền mãn kinh thêm trầm trọng.

5. Cách hạn chế các triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh & mãn kinh

Các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh sau đó có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tâm lý cũng như thể chất của người phụ nữ. Do vậy, để giúp giảm nhẹ tình trạng này và trải qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách dễ dàng hơn thì chị em nên lưu ý cho mình:

* Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đủ chất sẽ góp phần hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hạn chế ảnh hưởng của các triệu chứng khó chịu do tiền mãn kinh. Theo đó, chị em cần tăng cường bổ sung đa dạng các loại rau xanh, củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, nhóm thực phẩm giàu chất béo có lợi Omega-3, chất xơ, canxi… Đồng thời, chị em cũng phải hạn chế nạp vào cơ thể những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, mỡ động vật, đồ uống có cồn, nước ngọt có gas, đồ ăn chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo…

* Tập thể dục thường xuyên

Việc vận động thể chất đều đặn thường xuyên là điều rất cần thiết giúp chị em tăng cường sức khỏe và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh. Bạn có thể cân nhắc lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe của bản thân như tập yoga, đi bộ, bơi lội, thiền… và vận động tối thiểu 30 phút/ngày. Tập thể dục còn là cách hỗ trợ điều hòa nội tiết tố cơ thể, giải tỏa stress và giúp chị em phụ nữ ngủ ngon giấc hơn.

* Ngủ đủ giấc, duy trì tinh thần vui vẻ lạc quan

Ngoài chế độ ăn uống thì việc xây dựng lối sống sinh hoạt khoa học và giữ cho tâm lý được thoải mái cũng là biện pháp giúp giảm nhẹ các vấn đề rối loạn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Trong đó, bạn đừng quên ngủ đủ giấc hàng ngày từ 7 - 8 giờ đồng hồ để có một sức khỏe tốt, cải thiện tâm trạng và còn hỗ trợ phục hồi cơ thể sau một ngày dài.

Chị em cũng nên điều chỉnh thời gian làm việc và thư giãn được cân bằng, duy trì cho mình một tinh thần lạc quan và vui vẻ, hạn chế để cho đầu óc bị căng thẳng kéo dài. Những hoạt động mà bạn có thể tham khảo để thư giãn đó là đọc sách, nghe nhạc, ngồi thiền, giao lưu trò chuyện với bạn bè…

* Thăm khám với bác sĩ

Nếu như chị em phụ nữ cảm thấy lo lắng về những triệu chứng tiền mãn kinh mà mình đang gặp phải thì có thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và tìm ra biện pháp cải thiện hiệu quả. Bác sĩ có thể chỉ định, hướng dẫn chị em sử dụng liệu pháp hormone thay thế giúp bổ sung nội tiết tố trong trường hợp các biểu hiện thời kỳ tiền kinh nguyệt gây ra nhiều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Bạn tuyệt đối không được tự ý mua thuốc sử dụng một cách bừa bãi vì có nguy cơ gây phản tác dụng khiến tình trạng rối loạn tiền mãn kinh ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

6. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Tiền mãn kinh mặc dù là sự thay đổi sinh lý tự nhiên ở người phụ nữ nhưng chúng ta cũng không loại trừ một số vấn đề có thể là biểu hiện cảnh báo các bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Chính vì thế, chị em hãy lưu ý trong trường hợp nhận thấy các biểu hiện của tiền mãn kinh có xu hướng ngày càng nghiêm trọng hơn thì bạn cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được kiểm tra và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe khi cần. Điển hình là các dấu hiệu như:

• Kinh nguyệt ra quá nhiều hoặc số ngày có kinh kéo dài hơn 1 tuần.
• Thường xuyên thấy đau bụng dưới, đau nhức vùng chậu gây khó chịu.
• Tình trạng mất ngủ luôn diễn ra kéo dài khiến chị em mệt mỏi, suy nhược sức khỏe.
• Có triệu chứng của bệnh trầm cảm, thường xuyên rơi vào tình trạng lo âu quá độ.
• Nghi ngờ bản thân bị rối loạn nội tiết, xuất hiện khối u hoặc các vấn đề bệnh lý khác.
• Chị em bị triệu chứng tiền mãn kinh khó chị đi khám phụ khoa ở đâu?

Trên đây là bài viết do chuyên gia giải đáp về vấn đề triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, bắt đầu từ năm bao nhiêu tuổi đồng thời chia sẻ một số biện pháp giúp chị em hạn chế tình trạng mệt mỏi, khó chịu. Việc chủ động trang bị kiến thức liên quan đến giai đoạn tiền mãn kinh và chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp cho các chị em vượt qua thời kỳ này được nhẹ nhàng hơn. Nếu như bạn đọc còn điều gì khác vẫn đang băn khoăn và muốn bác sĩ tư vấn cụ thể, xin vui lòng liên hệ hotline hoặc Zalo 0968 830 731 để được hỗ trợ miễn phí.